Wat is het precies?
Stofwisselingsaandoening die veroorzaakt wordt door een disbalans in energie opname en energie verbruik. Ook erfelijkheid, leeftijd, stress en roken spelen een rol. De belangrijkste symptomen van het metabool syndroom zijn.
Obesitas
insulineresistentie
Hoge bloeddruk
Verhoogd cholesterol
Obesitas
Ook wel zwaarlijvigheid genoemd het overgewicht heeft nadelige gevolgen voor de gezondheid. We spreken van obesitas bij een BMI van 30 of hoger en/of een verhoogde buikomvang. (Bij vrouwen hoger dan 80 cm en bij mannen hoger dan 94cm). Ongeveer 49% van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht (BMI 25) ongeveer 14% van de Nederlandse bevolking heeft obesitas. Obesitas wordt over het algemeen veroorzaakt door een verstoorde energiebalans de overbodige calorieën worden omgezet in vetweefsel ook andere factoren spelen een rol zoals bepaalde stofwisselingsziekte en erfelijkheid. Toch spelen omgevingsfactoren de belangrijkste rol
zoals eet/beweeggedrag gewoonten en opvoeding.
Insulineresistentie Koolhydraten worden omgezet in glucose m.b.v. het hormoon insuline. Zodra er bloedsuiker in je bloedbaan komt geeft je lichaam een seintje en wordt er insuline aangemaakt. Insulinereceptoren (een soort toegangspoortjes) aan de buitenkant van de cel zorgen ervoor dat de glucose in onze cellen terecht komt. Insuline regelt onze bloedsuikerspiegel en het zorgt er ook voor dat de overtollige glucose (wat dus niet gebruikt wordt door de cellen) als reserve wordt opgeslagen in spieren en lever, als ook deze verzadigd zijn zet insuline de glucose om in lichaamsvet. Bij een ongezond eetpatroon met veel bloedsuiker schommelingen maakt je lichaam grote hoeveelheden insuline aan. Bij insulineresistentie zijn de insulinereceptoren (toegangspoortjes) ongevoelig geworden voor insuline. Oorzaken van insuline resistentie zijn(naast een erfelijke factor):
roken
zwangerschap (zwangerschapsdiabetes)
stress
slecht voedingspatroon te veel enkelvoudige koolhydraten en sterk bewerkte voeding. overgewicht en dan met name te hoog buikvet gehalte
Hoge bloeddruk
Als de druk waarmee het bloed tegen de wanden van je bloedvaten aan komt te hoog is spreken we van een te hoge bloeddruk. De bloeddruk schommelt bij gezonde mensen in de loop van de dag en wordt beïnvloed door emotie, beweging en sport. Een hoge bloeddruk is een risicofactor voor hart en vaatziekten.
Oorzaken van hoge bloeddruk:
erfelijke factor
leeftijd
diabetes
en daar is hij weer, leefgewoonten ! Een ongezond voedingspatroon, te weinig bewegen het hebben van stress en overgewicht
Verhoogd cholesterol
Cholesterol. Dit is een vetachtige stof die het lichaam zelf aanmaak in de lever (90%) bijnieren en darmen. Voor een klein gedeelte komt het binnen via voeding. Cholesterol heeft een slecht imago maar heeft belangrijke functies.
Biedt bescherming en ondersteuning aan de cellen.
Onder invloed van uv-straling wordt cholesterol omgezet in vitamine D.
Cholesterol speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van hormonen.
Er zijn twee soorten cholesterol namelijk LDL (slecht cholesterol) en HDL(goed cholesterol)
Het HDL cholesterol kan het slechte LDL cholesterol afvoeren naar de lever waar het weer wordt afgebroken. Als het LDL gehalte te hoog is kan het zich gaan afzetten aan de binnenkant van de slagaders hierdoor krijg je aderverkalking dit is een van de belangrijkste oorzaken van een hartinfarct.
Oorzaken van een te hoog cholesterol:
Slechte voeding met te veel verzadigde vetten.
Te weinig lichaamsbeweging.
Overgewicht.
Metabool syndroom behandelen
De arts kan medicatie voorschrijven om bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker te verlagen.
Maar gewichtsverlies, het verbeteren van de leefstijl en het voedingspatroon kunnen de risico's wegnemen! Een paar kilo afvallen kan al een verschil uitmaken van wel of geen medicatie gebruiken. Verbeter dus je leefstijl!
Meer bewegen
stoppen met roken
matig met alcohol
en een gezond voedingspatroon
stress verminderen
Eigenlijk weten we allemaal wel dat een gezonde leefstijl belangrijk is voor een gezond en fit lichaam. Toch is het realiseren van een gezonde leefstijl niet makkelijk. Een tijdelijk dieet volgen is niet zo moeilijk maar het daadwerkelijk doorbreken van verkeerde gewoontes en patronen is gewoon heel lastig. Doe het daarom ook niet alleen! Zoek hulp van een leefstijlcoach die kan je helpen de verkeerde gewoontes en patronen te doorbreken en het helpt je ook dit vol te houden!