Afvallen zonder dieet door gedragsverandering.
Ik werk in mijn praktijk met de 'ik mag alles eten' methode. Ja, je leest het goed: je mag alles eten, maar wel met mate.
Je leert op een andere manier met eten om gaan en je vergroot je kennis over eten. Je gaat andere en bewustere keuzes maken waardoor jij je automatisch beter voelt. Als je blijvend je leefstijl wilt veranderen is gedragsverandering noodzakelijk!
Er is altijd een pakket welke past bij jouw wensen. Twijfel je over welk pakket het beste bij je past? Boek dan een kennismakingsgesprek.
Aanbod
Meer balans en rust omtrent je voeding?
Een uitgebalanceerd plan specifiek voor jouw doelen?
Afvallen zonder dieet?
Een duurzame oplossing?
Leefstijl verandering?
Dan gaat het persoonlijk voedingsplan jou zeker helpen je doelen te behalen!
Of je nu een halve marathon wilt lopen, spiermassa wilt opbouwen of wilt afvallen; dit plan is uitgebalanceerd en gemaakt om jouw doelen te behalen.
Tijdens het intake gesprek bespreken we jouw doelen / wensen, jouw huidige voedingspatroon en we voeren een nul-meting uit. Hierna volgt een advies gesprek waarin we het persoonlijke voedingsplan bespreken, hoe ik tot dit plan gekomen ben en we bespreken hoe je te werk gaat. Daarna ga je zelf aan de slag met de opdrachten in het werkboek. Stap voor stap verander jij je leefstijl. Wekelijks volgt een contact moment en maandelijks volgt een evaluatie consult om te bekijken of jij je doelen hebt behaald.
Wat je van mij krijgt:
Voedingsanalyse
Nul-meeting
2 consulten van 60 minuten
Werkboek met kennis over voeding en opdrachten die je helpen nieuwe gewoontes te ontwikkelen (t.w.v. €24,95)
Een persoonlijk weekmenu en variatielijsten
40 easy peasy recepten
3 evaluatie consults 60 minuten.
3 maanden toegang tot Vytal (complete voedingsapp) en online coaching.
Samen gaan we op zoek naar wat voor jou werkt en waar jij je goed bij voelt!
Wil jij:
Nooit meer op dieet?
Meer energie?
Meer grip op je eetgedrag?
Een langdurige gedragsverandering?
Je kennis vergroten en uitzoeken wat goed werkt voor jou?
Ben jij gemotiveerd maar heb jij een stok achter de deur nodig?
Stop met zoeken. Het 1 op 1 traject gaat je leven veranderen!
Samen gaan we op zoek naar wat voor jou werkt en waar jij je goed bij voelt.
Je gaat opnieuw leren om naar de signalen van je lichaam te luisteren, we brengen je huidige eetgedrag in kaart en gaan werken aan nieuwe gewoontes. Ik leer je de balans te vinden tussen gezond en genieten en
voor altijd oké te zijn met eten.
De focus ligt tijdens het traject niet alleen maar op het cijfertje op de weegschaal maar op het proces, om op een blijvende manier af te vallen. Leren waar je valkuilen liggen en hoe je vervolgens hiermee omgaat en meer grip krijgen op je eetgedrag is veel waardevoller dan alleen maar dat cijfertje op de weegschaal.
Wat je van mij krijgt:
Voedingsanalyse
Nul-meeting
Intake- en adviesgesprek.
Werkboek met kennis over voeding en opdrachten die je helpen nieuwe gewoontes te ontwikkelen (t.w.v. €24,95)
Een persoonlijk weekmenu en variatielijsten
40 easy peasy recepten
15 evaluatie consulten (60 minuten.
6 maanden toegang tot Vytal (complete voedingsapp) en online coaching.
Joshua van Driel personal trainer, vitaliteitscoach en sportschooleigenaar en ik hebben iets voor je opgezet.
Samen willen wij met jou in de 'Flow' komen om je vitaliteit te verbeteren.
Als je namelijk in de 'Flow' zit, heb je ook volledige aandacht voor dat waar je mee bezig bent, lijkt tijd te vervagen en heb je er ook plezier in.
‘Vitality’ gaat over energiek in het leven staan.
Samen vormen ze de basis voor onze nieuwe leefstijl cursus "Vitality Flow" waarin we jou helpen om je persoonlijke doelen te bereiken.
Wat houd dit in?
Je sport 2x per week in een vaste groep waarbij je gaat werken aan je kracht en uithoudingsvermogen, zodat je fitter het leven door kunt gaan.
Daarnaast krijg je individuele begeleiding om op een verantwoorde manier af te vallen. Dus niet doormiddel van een dieet, maar door gewoon gezond te eten en te leren bewuste keuzes te maken.
Als laatste gaan wij ook kijken naar andere leefstijlfactoren zoals stress en je slaap.
Want iets een aantal weken op discipline doen gaat vaak wel, maar iets volhouden op de lange termijn is lastiger.
Daarvoor heb je balans nodig tussen stress en ontspanning, zodat je voldoende energie ervaart en dus in de flow blijft en jezelf niet uitput.
Het mooie van de cursus is dat je het niet alleen hoeft te doen. Samen met de groep krijg je namelijk ook 4 workshops op het gebied van voeding, bewuste keuzes maken, slaap en natuurlijk hoe je het vol kunt houden op de lange termijn.
